痛風の改善や予防をサポートする食事療法ガイド

ベテラン主婦"元ミス湯けむり"伝授!
痛風える究極食事ガイド

「痛風なのになんで温泉?そのヒミツは…」

痛風の夫を持つ私・さゆりが、これまでの経験やリサーチから、痛風の改善や予防法についてまとめたサイトです。痛風は、何の前触れもなく突然やってきます。大切な人が痛風発作で苦しんでいるとき、どう支えればよいの?と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
そんな皆さんに、食事の改善をはじめ痛風に効果が期待できる方法をまとめて紹介しています。痛風持ちのご主人をしっかりサポートできる、頼もしい妻を目指しましょう!

  • 管理栄養士さんに聞いた痛風改善レシピ集
  • 痛風に良い温泉水を調査
  • 食べ物に含まれるプリン体はどれくらい?含有量ランキング

ベテラン主婦・さゆり

痛風持ちの夫を支えるベテラン主婦。普段はひっつめにメガネで地味だが、実は地元で"ミス湯けむり"にも選ばれた美貌の持ち主。

痛風を改善する一番のカギは「食事」!

痛風の改善や予防には、今までの生活習慣を見直すことがとても大切。なかでも、食事の内容を改めることが重要なポイントよね。食べすぎ・飲みすぎなんて、もってのほか。また、カラダにいいからといって痛風の原因とされる「プリン体」の多い食品や、尿酸値をアップさせる食品をとりすぎると、かえって病状を悪化させる可能性があるから注意が必要よ。痛風になりにくいカラダづくりや、これ以上悪化するのを防ぐためには、どんな食事内容にすればよいか、食事と痛風の改善・予防について考えてみましょう!もっと見る

痛風改善の食事3つのオキテ~その1・飲み物を変える~

普段から口にしている飲み物も、痛風に大きな影響を与えているかもしれません。痛風対策には、痛風になりにくい飲み物へチェンジすることも重要なのです。具体的には、どんなものだと痛風対策の効果が期待されるのでしょうか?痛風によいとよくいわれる飲み物について調べてみました!

  • 牛乳

    健康的なカラダづくりをサポートしてくれる飲み物といえば、牛乳でしょう。痛風対策にも良い影響を与えるとして、テレビや雑誌などでも話題ですよね。飲み方や摂取量など、正しい飲み方をみてみましょう!

  • コーヒー

    コーヒーに含まれるカフェインが利尿作用を促すことから、痛風にいいという説。でも、カフェインにもプリン体が含まれているのです。果たして、コーヒーは痛風の味方?それとも敵?

  • こまめにお水を飲むことで、尿と一緒に尿酸を排出する―痛風治療のテッパンですよね。ただ、お水でも飲みすぎには注意。痛風対策により効果が期待できる、お水の飲み方を説明します。

  • お茶

    緑茶やウーロン茶、麦茶なども痛風対策によいといわれる飲み物です。特に緑茶には、カラダにいいとされる成分を多く含んでいます。では痛風にはどうなの?お茶の影響をリサーチしました。

  • 豆乳

    女性の方なら、豆乳が美容や健康にいい影響を与えることは、みなさんも知っていますよね。そんななか、「痛風にも豆乳はいい」というウワサが。そのウワサは真実なの?それともウソ?

  • 青汁

    青汁といえば、あの独特な味が苦手という方も多いのでは?実は青汁も、痛風対策に効果が期待される飲み物だといわれています。青汁を飲むとどんなことが期待されるのか、気になる方はチェック!

【特集】

痛風に良い温泉水を調査!

痛風を改善したり予防するには、増えてしまった尿酸を体外へ排出することが大事。この働きをサポートしてくれることで注目されているのが「温泉水」です。温泉水(炭酸水素塩泉)には尿酸の排出をスムーズにする働きがあり、その効果は実証済み。継続して飲み続けることで尿酸値が下がり、痛風の改善・予防に効果を発揮してくれます。ここでは、そんな温泉水に含まれている成分について解説していますので、ぜひチェックしてください。

痛風に良い温泉水の調査結果を見る

痛風改善の食事3つのオキテ~その2・メニュー選びを変える~

管理栄養士さんに聞いた!痛風の時の食べ物まとめ

外食でも、最近はヘルシー志向のレストランとかも増えてきたので、野菜中心のお店で食事をするのがオススメ。それ以外の外食店でも、メニュー選びをちょっと変えるだけで痛風対策もできるんですね。こうしたメニュー選びに、専門家はどのように評価しているのでしょうか。管理栄養士の方に、外食する際のポイントを伺いました。

痛風のときに食べていいもの

外食における痛風対策のポイントは、「プリン体の少ない食べ物」と「尿酸値を下げる食べ物」を選ぶことです。プリン体の少ない食品とは、野菜類や豆腐、鶏卵、ちくわなど。また、尿酸値を下げる食品には、野菜や海藻類などが代表例として挙げられます。このほかにも、痛風の方によい影響を与える食品選びのポイントをご紹介します。

痛風のときに食べてはいけないもの

逆に、痛風の方が避けたい食品といえば、「プリン体の多い食べ物」と「尿酸値を上げる食べ物」。プリン体は、鶏レバーなどのレバー類、いわしの干物、白子やあんこう肝酒蒸しなどに多く含まれます。また、尿酸値を上げるものには、アルコールや果糖などが挙げられますので、外食する際にはできるだけとらないように意識しましょう。

監修
管理栄養士内藤 麻里子

痛風改善の食事3つのオキテ~その3・専用の料理を作る~

食事から摂取するプリン体の量を減らすことがカギ

痛風の発作を防ぐには、食事から摂取するプリン体の量を減らすことが重要。そのためには、痛風専用の料理を作るのがおすすめです。ここでは、管理栄養士が考案した痛風でも安心して食べられるレシピを紹介しています。毎日のメニュー作りに、ぜひ役立ててみてくださいね。もっと見る

食べ物まれるプリン体はどれくらい?
含有量ランキング

  • 1.

    ニボシ746.1mg

  • 2.

    だしの素684.8mg

  • 3.

    かつお節493.3mg

  • 4.

    あん肝の
    酒蒸し
    399.2mg

  • 5.

    干し椎茸379.5mg

ほとんどの食べ物にプリン体は含まれていますが、その含有量はそれぞれ異なります。「これはプリン体が少ないから大丈夫!」と思っていたものに、意外と多くのプリン体が含まれていることもあります。以下に主な食品の含有量をランキング形式でまとめてみましたので、痛風改善のためにも正しい知識を身につけておきましょう。もっと見る

そもそも痛風とは?

痛風になってしまう原因ってなに?

痛風発作を初めて経験された方なら、「どうしてこんなことになったんだろう」と原因を調べたくなると思います。どんな病気にも必ず原因があり、それは一つではありません。痛風になる原因についてまとめました。もっと見る

  • 痛風ってどのくらい痛いの?

    風が吹いただけでも痛いといわれる痛風。実際には、風が吹かなくても激痛がはしり、歩くこともできないのだとか。人によっても痛さは違うみたいです。ここで、痛風発作を経験された方の体験談をいくつか紹介しましょう。もっと見る

  • ほうっておくとどうなるの?

    悪魔のような痛風発作は、1週間から10日ほどで治まるのがほとんど。「もしかして治ったのでは?」と思われる方も多いのではないでしょうか。実際に放置していた患者の体験談を集めました。これを読めば、あなたも改善に取り組みたくなるはず。もっと見る

  • 遺伝するの?

    痛風の患者さんには、父親や祖父母、兄弟などにも痛風持ちの方がいらっしゃるケースがあるようです。「もしかして、痛風は遺伝するの?」と不安になったら、こちらをお読みください。痛風と遺伝との関係をリサーチしました。もっと見る

  • 旦那さんだけじゃない?女性に増えている痛風

    痛風といえば、中年男性がかかるもの…と、思っている方も多いのではないでしょうか。実は、ここ最近は女性の痛風患者が増えているというデータがあるのです。そして、痛風になりやすい女性には、ある共通点がありました。もっと見る

  • 一度発症したら治らないの?

    痛風は一生付き合っていかなければいけない病気といわれています。「本当に治らないの?」「痛風発作が起きるかもしれないという恐怖から解放される日はこないの?」現代医学でわかっている痛風治療の最先端に迫りました!もっと見る

  • どんな治療法があるの?

    痛風発作が起きたら、何よりも先に病院へ行って治療してもらうことが大事。病院での治療法には、患者さんによっていくつかの種類にわけられます。ここで、痛風改善の治療の流れや、具体的な方法についてまとめました。もっと見る

  • 旦那さんに痛風発作が起きたら…?妻ができること

    病院に行きたいけど、歩くこともままならない…そんな主人の姿をみて、妻であるあなたはどうしますか?もしかしたら、「やってはいけないこと」をしているかも…。病院に行くまでの正しい応急処置を覚えて、夫をサポートするのも妻の役目ですよ!もっと見る

  • 合併症にも気を付けよう

    生活習慣を改善することなく痛風を放置したままでいると、のちのち恐ろしい合併症を引き起こすリスクが高まります。場合によっては、命の危険につながることも。痛風の合併症をしっかり認識して、治療や改善に努めていきましょう!もっと見る

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